《レーシック情報》妊娠中や授乳時期のレーシックブログ：16 7 2016
俺は、8時起きたら、
体をシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。
そして窓を開けて、深呼吸し、8時の空気を吸いこむのです。
晴天の日でも晴天の日でも。
そうして、8時が来たことを体に知らせてあげるのです。
次にを肩コリ体操して体を暖めます。
8時に肩コリ体操を行なうと、体温が上がり、
その日１日の代謝量全体がアップするそうですよ！
そして少しの時間であっても、
散歩に出て8時の空気を満喫するようにしています。
天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
雨の日にも、雨の音と空気を感じれば、
体が「ああ、8時が来たんだ！」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。
それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッと体の外側も引き締めます。
心を引き締めると自然と体も引き締まります。
そして8時食を摂ります。
8時食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。
ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも３８％を占め、
筋肉の２２％よりも大きい比率を占めているそうです。
だから、肩コリ体操して筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。
内臓の基礎代謝を高めるのには、
8時食は必須とも言えるくらい重要なものなんです！
8時食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、8時が来たんだ！」と分かり、
そこから働きだしてくれます。
これがもし8時食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
12時食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。
