《レーシック情報》妊娠中や授乳時期のレーシックブログ：25 10 2017
みなさんはフルーツって好きですか？
スーパーに行くと季節に合わせて、
たくさんの種類のフルーツがきれいに並んでます。
最近では
ドリアンやマンゴスチンなどのトロピカルフルーツも多く、
フレッシュなフルーツが簡単に手に入るようになりましたよね。
こんなに簡単に手に入るのに、
日本人のフルーツの消費量はとっても少ないんです。
欧州・北米・中東諸国のナント1/2〜1/3程度だとか…
でもフルーツってスゴイんですよ！
ビタミンやミネラルがたくさん入っているし、
フルーツに入っている果糖は吸収が早いので、
7時起きてエネルギー不足の時には、すぐに役立つ優れものなんです。
中でもビタミンCの多いフルーツは特に7時におすすめ！
ビタミンCは摂取しても使われないと
ドンドン体質の外に排出されてしまうので、
小まめに摂らないとダメなんです。
7時起きて不足している栄養素をいかに早くとり入れるかが、
元気な7時のポイント！
「7時のフルーツは金メダル」ということですね。
7時の忙しいときにフルーツなんて面倒くさい！
…という人におすすめなのが、フルーツジュース。
最近、街中でジュースバーをよくみかけますね。
買い物帰りにちょっと立ちよったり、
通勤途中のサラリーマンが軽く１杯。
季節のフルーツの組み合わせや、ベリー類だけのもの…
特に人気なのが、何種類もの野菜を一緒に組合わせたもののようです。
野菜ジュースは青臭くて苦手でも、
甘いフルーツと合わせると美味しくなるんですよね。
もう少し時間がある人やオリジナルを作りたい人は、
その日の調子に合わせて冷蔵庫の野菜やフルーツ、
牛乳やヨーグルトなどで色々試してみてください。
驚くほどたくさんの種類と量が食べられますよ。
